Bli Socialt Fri

Bli tryggare i sociala situationer

Hålls du tillbaka av osäkerhet i vissa sociala situationer? Drar du dig dessutom undan eller undviker dem ibland helt och hållet?

Den här onlinekursen som du går helt på egen hand lär dig hur du kan övervinna den sociala ångesten och stärka känslan av trygghet i sociala situationer.

• Lär från någon som faktiskt själv har gått från begränsningar och social ångest till ett större socialt självförtroende
• Se videor som ger dig praktiska tips och metoder för hur du kan tänka och hantera situationer i praktiken – och som du kan använda dig av direkt
• Du går kursen helt i egen takt och uppskattad total tid att lägga är cirka 5 utspridda timmar (med övningar) – du bestämmer när och hur ofta

Kursinnehåll:

Del 1: Introduktion

• Så skapas social ångest och sociala rädslor
• Detta behöver du göra för att övervinna sociala rädslor
• Dina personliga mål

Del 2: Fixa tänket

• Tankesätten som ställer till det för dig
• Så hittar du nya fördelaktiga tankar & perspektiv
• Tänk så här inför sociala situationer
• Tänk så här under sociala situationer
• Tänk så här efter sociala situationer

Del 3: Sociala situationer i praktiken

• Så slutar du ”fastna i huvudet”
• Så hanterar du gruppsituationer
• Så hanterar du fokus från andra
• Så startar och fortsätter du konversationer mer naturligt
• Så blir du lugnare och mer närvarande
• Din personliga plan för en mer självsäker social tillvaro

Praktiska verktyg och tekniker att använda i situationen

Den här onlinekursen ger dig inte bara teori, du får även välbeprövade tekniker utifrån Kognitiv Beteendeterapi (KBT) så väl som från andra som redan gjort resan från osäkerhet till mer social frihet. Du lär dig genast hur du faktiskt kan tänka, vad du kan göra och hur du gör det så att det får en effekt i verkligheten!

Med hjälp av kursen kommer du ha verktyg och metoder för att steg-för-steg övervinna sociala begränsningar och känna en större social frihet.

Kursen består av 3 olika delar med videor och tillhörande kursmaterial som du genomför i din egen takt inne på utbildningsplattformen (online).

Vad kommer du att lära dig i kursen?

Exempel på vad du kommer att lära dig:

• Stärk din självbild och bli tryggare i dig själv
• Hur du förändrar tankar och mentala inställningar till din fördel
• Hur du kan tänka inför, under och efter sociala situationer
• Hur du hanterar situationen i praktiken (i möten en och en, gruppsituationer m.m.)
• Plus: hur du för konversationer och interaktioner som flyter på mer naturligt

Övervinn dina sociala begränsningar

Enligt studier är det mer än en tiondel av Sveriges befolkning som känner ett starkt obehag i form av social ångest och betydligt fler som känner att det kan vara allmänt jobbigt eller ansträngande med vissa sociala situationer. Det är alltså väldigt vanligt att vi känner oss begränsade på olika sätt.

Det kan både vara generellt i sociala möten med andra eller så handlar det om mer specifika situationer, så som att till exempel prata framför andra, lära känna nya människor, att hamna i spontant kallprat, att ha viktiga samtal, att få social uppmärksamhet av andra eller olika typer av gruppsituationer.

Den här kursen hjälper dig att förändra detta och att istället bli tryggare och mer självsäker i de specifika sociala situationer som är viktigast för dig.

Hur då?

Genom att förändra mentala perspektiv och tankesätt och lära dig att hantera situationen på ett nytt och bättre sätt i praktiken. Den här onlinekursen lär dig några av de mest relevanta metoderna och teknikerna som vilar på vetenskap utifrån kognitiv beteendeterapi samt mer praktiska metoder utifrån Socialmetoden®.